Faire face à une personne toxique est une action courageuse. Ça demande d’assumer qui on est. Lorsque l’on rencontre une personne toxique, le mieux est de rester à distance. Mais lorsqu’elle fait partie de notre entourage, on ne peut pas toujours fuir. Il peut être utile de savoir comment réagir face à celle-ci. (Sauf si cette personne est violente physiquement ou si elle met en danger votre vie directement ! Dans ce cas, on part sans se retourner.)
Identifier ses comportements toxiques
Une personne n’est pas toxique, ce sont ses comportements qui le sont. Aujourd’hui ce terme est utilisé à tout-va pour décrire un ex, un collègue ou encore une supérieure hiérarchique. Mais la toxicité, c’est dans un contexte, avec une personne qui a de la vulnérabilité et une autre qui repère cette vulnérabilité. Une personne toxique ne le sera pas avec tout le monde, ni dans n’importe quel environnement. Elle agit ainsi pour combler ses manques en vampirisant d’autres personnes. Souvent, elles sont intelligentes et surtout, elles connaissent très bien leurs objectifs. Toutes leurs actions sont faites en conscience, c’est pourquoi il ne faut jamais excuser leur attitude en pensant que c’est de la maladresse. C’est tout le contraire.
Identifier les situations où l’on est soi-même vampirisé n’est pas simple. Lorsque qu’une relation toxique existe depuis des années, on est pris dans un engrenage. La première chose à faire est d’écouter son ressenti après une interaction avec la personne toxique. Si on se sent déprimé, triste, mal dans sa peau après chaque discussion avec quelqu’un, c’est un signe que son comportement est toxique.
Sortir de la soumission
Parfois, on évolue dans une direction qui ne plaît pas à certaines personnes de notre entourage. Ces personnes sont ancrées dans des habitudes confortables avec notre “ancien moi”. Cette ancienne version de nous-même, surtout si elle implique de la soumission dans notre caractère, n’est pas saine pour notre évolution. Généralement, si nous avons adopté une position de soumission c’est par protection. Cette position nous sert à un moment où l’on est vulnérable, mais elle nous mène tout droit vers la dépression lorsqu’on l’utilise systématiquement. Le jour où nous assumons notre vraie façon d’être, il est important de communiquer sur cette nouvelle version de soi : en montrant que cette soumission n’existe plus. S’imposer face à une personne toxique peut être difficile, car il faut savoir communiquer de façon clair et ferme.
L’essentiel est de faire comprendre à l’autre que nous ne sommes plus la personne d’il y a plusieurs années. Une fois que l’autre ne nous enferme plus selon leur filtre d’interprétation, il devient plus facile d’être respecté.
La CNV : outil pour exprimer ses besoins
Pour réussir à exprimer nos nouveaux besoins, il y a un outil qui est très efficace, c’est la communication non-violente. Elle favorise l’expression des besoins formulés positivement et concrètement. Pour obtenir ce que l’on attend, on ne parle pas à la forme négative mais affirmative. Par exemple : “J’aimerais que tu me laisses plus espace”, “je voudrais rester à la maison ce soir” plutôt que “je n’ai pas assez d’espace” ou “je n’ai pas envie d’y aller ce soir”
Cette manière de communiquer libère à la fois celui qui exprime ses besoins et celui qui les reçoit. Les conflits naissent souvent d’un manque de clarté entre deux personnes. Ce sont les façons de communiquer qui créent des blocages. Lorsque l’on arrive à exprimer clairement ses besoins, les conflits sont beaucoup plus rares. Il n’y a pas grand-chose à redire à quelqu’un qui exprime simplement ses besoins.
L’argument préféré des personnes toxiques est de qualifier sa victime d’agressive quand celle-ci commence à se rebeller. La communication non-violente protège de l’accusation de la personne toxique. Avec la CNV, il n’est plus possible pour elle d’utiliser cet argument.
Faire ce travail d’affirmation de soi face aux autres est très important pour se sentir mieux dans son environnement et dans sa vie. Il peut paraître difficile mais il est libérateur par la suite. Les personnes aux comportements toxiques défendent seulement leur objectifs mais au détriment des autres malheureusement. Prendre conscience que l’on a aussi des objectifs et des responsabilités aident à stopper ceux qui fragilisent notre personne.
